腸活するとアトピーがよくなる？それがアトピー以外もよくなるんです！
今回は
食事改善と運動で腸活をして、
便秘とアトピーを治す方法
をお伝えします。
これを読まないと
好きな物を食べて
家でゴロゴロでき、
楽しく過ごせますが、
便秘になり体重は増えるし、
お肌はボロボロで
最悪のボディを手にするでしょう。
しかし、
この記事を読むと、
便秘は治り、
体重もすとーんと減るだけでなく、
お肌もツルツルのツヤツヤ
になります。
それでは、
少し前によく耳にした
腸活について説明していきます。
実は
アトピーやアレルギー全般に
効果があるそうなんです。
腸活をするだけで、
肌がキレイになり、
鼻炎や便秘も治り、
まいにち元気ハツラツ。
彼氏や友だちと
いつでも遊びに行けちゃう
体が手に入りるので
やってみましょう。
そもそも腸活って何するの？
腸活とは？
腸内環境を整えて
腸が持つ本来の力を
取り戻すこと。
もともとは
便秘や下痢などの
悩みを持つ人が
注目し始めた腸活ですが、
最近では
健やかな毎日を過ごすために
大切だと
広く認識されるようになりました。
便秘や下痢のせいで
体内に毒素が溜まり
肌質も悪くなるので、
美容に気を使ってる人たちも
腸活をしています。
あなたはどうですか？
便秘ではないですか？
私は便秘の時は
お肌ボロボロ。
しかし、
毎日出るようになると
お肌がツルッとしてくるから
不思議です。
ではあなたも
お肌がツルっとなるために
腸活を始めましょう。
今すぐ、腸活を始めよう！
ステップ1 腸にいい菌を取る
まずは食事で
腸活しましょう。
腸にいい菌とは
納豆菌やヨーグルトに入っている
乳酸菌です。
納豆は臭いが気になるので
夜に食べる方がいいですが、
気にしない人は
いつ食べてもらっても
構いません。
食べる量は
1日2パックまでに
しましょう。
食べ過ぎると
頭痛や発がんリスクの上昇、
痛風になるおそれがあります。
ヨーグルトは
夜に食べることを
オススメします。
夜に食べると
寝ている間に乳酸菌が働いて
朝にお通じが
出るようになりますよ。
ステップ2 食物繊維を取ろう
海藻や大麦、野菜やキノコなどに
含まれています。
この食物繊維は
水分を吸収して
腸をキレイにしつつ、
便を外に出してくれます。
しかも
生活習慣病予防になるので
積極的に取りましょう。
海藻はサラダやみそ汁、
大麦はご飯と一緒に炊いて、
野菜、キノコはお好きな調理法で
料理して毎日取れるように
してみてください。
美味しく食べて
お通じが出ると
続けやすいですよ。
ステップ3 軽い運動をしよう
運動することにより
血行がよくなって
胃腸に酸素や栄養素が
行き届きやすくなります。
ウォーキングは
便を押し出す役割の筋肉が
鍛えられますので
オススメです。
足上げエクササイズも
便を押し出す役割の筋肉を
鍛えられるのでいいですよ。
これぐらいの軽い運動なら
続けられるの思うので
試してみてください。
まとめ
- 腸活をすると健やかな毎日が送れるようになる
- 納豆菌や乳酸菌、食物繊維で腸内環境をよくする
- 便を押し出す筋肉を鍛える
食事改善と運動で腸活をして、
便秘とアトピーを治す方法を
お伝えしましたがどうでしたか?
できそう?
食べ物は制限がないので
足して食べれば大丈夫だと思います。
納豆が嫌いな人は
味噌汁を取るようにすると
納豆菌の代わりに乳酸菌と
大豆イソフラボンなどの
大豆由来の栄養を取ることができるので
やってみてください。
便秘が治っただけで
肌のツヤもこんなに良くなるの?
と驚きますよ。
